필라테스로 왜 이렇게 오래 운동하세요? ❗ 센터를 처음 방문하시면 먼저 설문지를 작성해 드립니다~
체형, 식단, 기초체력, 체형을 고치는 데 필요한 4가지를 모두 체크하는 경우가 대부분이다.
우리 몸은 시상하부에 의해 조절되는 자율신경인 교감신경과 부교감신경을 가지고 있다.
교감신경계는 심박수를 증가시키고 심장의 수축을 강화시킨다.
그러면 우리는 이 교감신경을 활성화해야 하고, 그 방법 중 하나는 운동입니다!
운동은 신체의 산소소비를 증가시키고 소비된 산소를 보충하기 위해 심장에서 많은 양의 피를 배출한다.
심박수가 증가하고, 심장의 수축이 증가하며, 그 결과도 증가한다.
이런 생리적 근거를 바탕으로 필라테스와 심폐소생술을 병행하는 겁니다
심근 강화 운동 나이에 맞는 최대 심장 박동수를 인식하고 지속적인 운동을 위해 70~80%의 강도를 유지한다
앞서 말했듯이 강도가 높을수록 소모되는 산소량이 많아지고 필요한 산소량이 많아지며 혈류량도 높아진다 체지방 분해 효과도 뛰어나다!
아래 사진은 당신의 실제 심장병 환자입니다.
당신의 팔에 있는 오렌지색 끈이 보이나요?
수업 중간에 실시간으로 심박수를 체크하고 운동강도에 따라 수업을 진행합니다!
사실, 여러분은 낮은 강도 운동을 하고 있습니다.
몸이 빨리 피로해지고 심장박동도 빨라져 병원을 찾아달라고 했더니 갑상선 기능 항진증이라는 진단을 받았습니다.
운동하는 동안 심박수는 내 건강을 측정하는 가장 중요한 척도야!
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공덕 필라테스 앱을 활용해 무려 1년 동안 체형 사진을 통해 한 달 동안의 변화를 체크해 운동 의욕을 높인다.
