안녕하세요!
금릉 회원만족도 1위 센터 에이플러스짐휘트니스 금릉역점 트레이너 이광희 입니다 🙂
오늘 금촌짐 에이플러스짐에서 알아볼 운동은 바로!
이것은 연령이나 성별에 상관없이 누구나 탄탄한 복근을 만들 수 있는 두 가지 기본적인 복부 운동입니다.
1. 크런치 2. 러시안 트위스트 + 덤벨을 이용한 러시안 트위스트 고급 버전
금릉짐 에이플러스짐 복부운동 크런치
1. 금촌짐 에이플러스짐 스트레칭 존 천장을 바라보며 바닥에 편안하게 누워주세요 2. 무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당깁니다3. 양손을 허벅지 앞에 두고 허리가 바닥에 닿도록 상체를 살짝 굴립니다.
4. 숨을 내쉬며 상복부가 하복부에 닿는 느낌으로 최대한 올라갑니다.
5. 천천히 숨을 쉬며 복부 근육의 긴장이 풀리지 않는 지점까지 내려옵니다.
금릉역짐 에이플러스짐 복근운동 러시안트위스트
1. 금촌체육관 에이플러스짐 스트레칭 존 매트 위에 앉아 발뒤꿈치만 닿도록 무릎을 구부린다.
2. 양손을 가슴 앞에 두고 복부 근육에 힘을 주고 상체를 뒤로 젖힙니다.
3. 천천히 상체를 좌우로 비틀며 동작을 반복합니다.
금릉역 체육관 에이플러스짐 스트레칭존에서 발뒤꿈치를 땅에서 들어 올리고 양손으로 덤벨을 잡아보세요!
금릉체육관 에이플러스짐 스트레칭존에서 기본 복근운동 크런치와 러시안 트위스트 두 가지를 배워보았습니다!
집에서 쉽게 따라할 수 있는 복부운동이니, 탄탄한 복근을 만들기 위해 매일 실천해보시길 바랍니다 🙂
궁금하신 점은 네이버로 문의주세요!