미 해군 파일럿의 이야기
미 해군 조종사 Jack Sands 대령에 대한 전설적인 이야기가 있습니다.
그는 베트남 전쟁에서 총에 맞아 포로 수용소에서 7년을 보냈습니다.
그는 자신의 몸은 감옥에 갇혀 있지만 영혼은 감옥에 갇힐 필요가 없다는 것을 깨달았습니다.
그런 다음 완벽한 골프 코스를 상상하기 시작했습니다.
골프장의 풍경과 냄새, 그네를 타는 느낌까지 디테일한 이미지로 기억되었다.
어두운 감방 바닥에 누워 풀과 나무, 골프복을 상상하며 머리에 구멍 18개를 그렸습니다.
그리고 나서 골프를 시작했습니다.
7년 동안 그는 상상 속에서 매일 골프장에 가서 18홀을 쳤다.
바람과 골프장의 소리와 냄새, 공이 골프채에 닿는 순간의 짜릿함까지 경험했다.
가상의 골프장에서 모든 공을 완벽하게 칠 수 있었습니다.
그는 1.5제곱미터의 감방에서 매일 완벽한 골프를 즐기는 사치를 누렸다.
해군 조종사가 되기 전 그는 골프장을 가끔 치고 평균 100타 정도를 치는 평범한 골프광이었다.
하지만 7년 동안 머릿속으로 골프를 쳤을 때 나는 완전히 프로였다.
놀랍게도 포로수용소에서 풀려나 집에 돌아온 그는 8년 만에 첫 라운드에서 74타를 쳤고, 골프연습은 물론이고 7년 동안 신체활동도 할 수 없는 감금생활을 했지만 몸은 줄었다.
상상 훈련만으로 20발. 이 이야기는 상상이 현실에 상당한 영향을 미친다는 것을 증명합니다.
모든 분야에서 성공한 사람들은 조건이나 상황에 관계없이 승리를 꿈꿉니다.
그리고 그 상상력은 뛰어난 결과를 얻는 데 큰 역할을 합니다.
상상은 돈이 들지 않고 언제 어디서나 실천할 수 있습니다.
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시각화의 힘
이 놀라운 이야기의 주인공이 “조종사”라는 점은 주목할 가치가 있습니다.
대부분의 파일럿은 시각화를 교육 방법으로 사용합니다.
미국의 유인 달 탐사 프로젝트인 “아폴로 프로그램”에서 우주 비행사를 위한 가장 중요한 훈련 방법 중 하나는 시각화였습니다.
많은 성공적인 운동 선수도 “시각화”를 사용합니다.
시각화의 힘은 생각보다 훨씬 강력합니다.
우리의 뇌는 실제와 상상을 명확하게 구분하지 못합니다.
이 때문에 머릿속으로 연습하면 실생활에서 연습하는 것과 유사한 효과가 나타납니다.
또한 머릿속으로 연습하는 것은 때때로 더 많은 집중력을 필요로 합니다.
현실에서 자연스럽게 일어나는 현상은 반드시 마음 속에서도 일어나야 하기 때문이다.
예를 들어 골프에서는 바람의 영향과 지면의 경사와 같은 물리적 법칙을 머릿속에서 계산해야 합니다.
실제 골프장에서 플레이하면 자연이 계산해줍니다.
(게임에서는 때때로 이 개념에 대해 “물리 엔진”이라는 용어를 사용합니다.
)
제대로 시각화
이 개념을 개발하면 적절한 시각화에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
시뮬레이션이 사실적일수록 효과가 더 좋습니다.
머릿속의 “물리적 엔진”을 계속 업그레이드해야 합니다.
관련 없는 것(골프, 스포츠, 비행 등)을 포함하여 “내가 연습하려는 것”을 시각화하는 데 도움이 됩니다.
냄새처럼. 현실 세계를 반영하는 감각적인 것들과 작은 요소들이 포함될수록 머릿속의 물리 엔진은 더욱 정교해지고 시뮬레이션은 완벽하게 작동합니다.
여기서 주의할 점은 세부 사항에 너무 많은 주의를 기울이고 큰 줄기를 간과하는 것입니다.
몇 가지 가장 중요한 요소를 먼저 시각화하고 작은 요소를 한 번에 하나씩 구체화하는 방식으로 접근해야 합니다.
즉, 시각화는 반복적이고 누적되는 프로세스입니다.
일회성 프로세스가 아닙니다.
시각화를 계속해서 반복할수록 시각화가 더욱 세련되고 사실적으로 변합니다.
나는 내가 맡을 수 없는 냄새를 맡을 수 있고 내 몸의 감촉을 느낄 수 있으며 내 생각과 느낌을 알 수 있습니다.
성공적인 운동 선수의 요령
시각화를 사용하여 성공적인 운동 선수의 많은 예가 있습니다.
골퍼 잭 니클라우스, 타이거 우즈, 수영선수 마이클 펠프스. 또한 많은 플레이어가 시각화를 사용했습니다.
‘정신수련’, ‘이미지수련’, ‘상상수련’. 이름은 다르지만 핵심은 같습니다.
‘지속적이고 반복적으로 가시화되는 것이다.
’
모든 업적은 누적됩니다.
나는 또한 매일 아침 일상적인 시각화를 합니다.
내가 되고 싶은 사람을 상상하고 과거 비행을 검토하고 비행 연습을 합니다.
나는 하루에 10-20분 정도를 시각화한다.
짧은 시간이지만 쌓이면 그 효과는 굉장하다.
내가 좋아하는 단어 중 하나 “모든 성공은 누적됩니다.
‘ 라는 속담이 있습니다.
성공은 하룻밤 사이에 오지 않습니다.
우리가 점차 성공의 경험을 쌓는다면 우리가 원하는 사람이 될 수 있지 않을까요?