안녕하세요 여러분 다이어트에 도전하는 40대 승무원 진나나입니다.
당신은 좋은 주말을 보냈나요? 오늘은 하루 종일 시끄러운 운동을 하는 날입니다.
원주 PT 18라운드와 더불어 살을 빼기 위해 단식 에어로빅 20일째부터 어머니와 함께 수영을 시작했다.
괜찮으세요? ? ? 오늘도 열심히 일하고 있는 40대 후반의 스포츠 다이어리부터 먼저 말씀드리겠습니다.
단식 유산소 운동 20일차에는 연속 20일 동안 매일 단식 유산소 운동을 했는데 정말 쩔쩔매고 있었습니다.
이제 유산소 단식 15일차가 지나고 조금 적응이 되었고 이제는 자연스럽게 런닝머신을 걷고 있는 자신을 발견하게 되었습니다 선생님이 목표심박수를 알려주시고 거기에 맞춰 유산소를 하고 있습니다 심박수이므로 확실히 효과가 좋다고 생각합니다.
유산소 운동 후 공복에 눈과 몸을 체크하는 것이 가장 좋다.
나는 그것을 잃었고 다시 운동의 좋은 습관을 찾았습니다.
진짜 PT선생님들이 저를 챙겨주셔서 더 열심히 운동해요. 검진한지 2달이 되었어요 인바디 우선 수업시작할때 무동력 런닝머신에서 5분정도 워밍업을 하다가 스쿼트 할때 안아줘서 알몸으로 쪼그려 앉았어요 내 기본 스쿼트 자세를 보기 위해 . . 처음 스쿼트를 했을 때와 비교하면 거의 2개월이 지났고 자세가 매우 안정적이어서 스쿼트 자세는 여전히 무난합니다.
배를 조이지 않으면 허리에 무리가 갈 것 같아서 배에 힘을 다 주고 30kg까지 증량했다.
10회씩 2조씩 했어요~ 혼자 오르락내리락 할 때 패티쌤이 도와주셨어요 정말 힘들었지만 운동은 운동입니다.
. . 농담이 아니라 정말 패티 씨와 운동을 하면 기세가 다르다.
오늘은 바벨 스쿼트 연습하다가 지칠때 복근좀 배웠어요 해봤는데 힘이없어서 스테퍼로 바로갔어요 장난아님. 스테퍼도 목표심박수 맞추느라 고생많았어 땀이 장난아님 오늘 인바디테스트 진짜좋다~~ 체지방량도 체지방률도 많이 떨어졌다.
강원도 원주시 금강로 17-2 6층 열심히 일한 후 어머니와 함께 수영장에 가서 30분 더 수영하고 에어로빅을 했다.
1km를 수영했으니 33분밖에 안 걸렸다.
비교할 수는 없지만 우선 간헐적입니다 ㅎㅎㅎㅎ 수영복 뒷모습도 사진찍어서 많이 달라졌는데 너무 엉뚱하네요 오늘은 정말 하루종일 불태웠어요 기분이 정말 좋아요 아주 중요 아주 중요 1200칼로리 다이어트 그러고 보니 단백질 섭취에 신경을 많이 쓰네요 아침에 오스틴 프로틴 위트를 아직도 먹고 있어요 정말 맛있어요 양배추랑 시금치 넣고 야채랑 같이 먹고 통밀빵 한조각 곁들여먹고 운동후에 드세요 비브르에서 제공하는 프로틴파우더도 챙겨먹고 엄마랑 수영하고 집에가는길에 치약쿠키 먹었습니다.
음식 배추, 배추, 양파, 순두부, 곤약면 400g을 넣어주니 완전 포만감이 들어요. 모두 탑재되어 있습니까? 다이어트식이라서 괜찮아요. . . 이놈은 정말.. 사실 요즘 파트너가 나보다 4kg정도 쪘다 콜레스테롤에 관여해서 나한테는 많이 못벌어서 그냥 먹은거 줬더니 쪘다 식후 4kg. 이게 다이어트다 다이어트도 중요하지만 먹는게 80%니까 조절하는것만으로도 많은 도움이 됩니다!
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