8 딸기의 효능 및 딸기 칼로리 Scarlett Diet Diary 딸기는 면역력 강화, 만성피로 해소, 알츠하이머병 예방에 강력한 효능이 있어 중년층에게 더욱 유익합니다.
또한 다이어트 중에 딸기를 섭취하면 변비를 예방할 뿐만 아니라 천연 피로회복제 역할을 하여 다이어트를 더욱 건강하게 만들어준다.
세계보건기구(WHO)는 하루 400g의 과일과 채소를 먹으면 심장병, 당뇨병, 암의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.
이번 글에서는 딸기의 8대 효능과 딸기의 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.
딸기 영양소 딸기는 안토시아닌, 케르세틴, 엘라그산과 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있으며 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 섬유질이 풍부합니다.
영양성분 : 딸기 100g의 효능을 기준으로 산정 현재 딸기의 종류는 다양하지만 기본적으로 딸기는 비타민C가 풍부한 과일입니다.
딸기의 다른 건강상의 이점은 무엇입니까? 1. 면역력강화 딸기효능 1 : 면역력강화 딸기에는 비타민C, 라이코펜, 안토시아닌이 풍부하여 바이러스성 질환 예방 및 면역력 향상에 도움을 줍니다.
2. 피부미용효과 2 : 피부미용에 좋습니다 비타민C가 기미, 잡티, 콜라겐 생성을 도와 피부건강에 도움을 줍니다.
3. 딸기가 혈관 건강에 미치는 영향 3: 혈관 건강에 이롭다.
안토시아닌은 혈관에 쌓인 노폐물과 독소 배출을 도와 혈관이 건강해질 수 있도록 돕는다.
동맥경화, 고지혈증 등 각종 혈관질환 예방에도 도움을 준다.
스트레스와 뇌졸중. 4. 딸기의 체중감량 효능 4 : 딸기는 다이어트 간식으로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮고 비타민C가 체내 지방축적을 막아주고 플라보노이드가 지방분해를 도와주어 다이어트에 좋은 식품이다.
간식. 5. 딸기 항암 효과 다섯 : 항암 딸기에는 엘라그산이 함유되어 있습니다.
이 성분은 암세포의 성장을 막아 암을 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다.
6. 딸기의 피로회복 효능 6 : 피로회복 효과가 가장 큰 과일인 딸기에는 비타민C가 사과의 10배 이상 들어있다고 합니다.
이 비타민C는 우리 몸에 쌓인 유해물질을 씻어내는 작용을 하여 만성피로에 도움을 주고 피로회복을 극대화 시켜줍니다.
7. 빈혈 딸기의 효능 7 : 빈혈 예방 딸기에는 철분이 풍부하여 철결핍으로 인한 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
또한 딸기의 엽산은 조혈을 돕고 빈혈을 유발한다.
그것을 방지합니다.
8. 딸기의 치매 예방 효과 8: 치매 예방 딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 뇌 기능 활성화, 뇌혈류 개선, 뇌에 산소와 양질의 영양분 공급을 도와 치매 예방에 도움을 줄 수 있다.
딸기는 100g당 27kcal의 열량을 가지고 있습니다.
딸기 4개 딸기는 한 팩에 담아 먹기 좋은 과일입니다.
그러나 딸기에는 몇 칼로리가 있습니까? 딸기는 100g당 27칼로리로 다른 100g 과일보다 낮습니다.
딸기 100g 칼로리는? 딸기의 크기에 따라 다르지만 보통 6~7개 정도라고 합니다.
따라서 딸기의 열량은 약 1.5~5칼로리입니다.
영양사 협회에 따르면 한 사람이 최대 20개의 딸기를 먹을 수 있다고 합니다.
하루에 20개를 먹는 것보다 10개로 나누어 먹는 것이 좋다.
20개까지 먹는다면 110~120kcal 정도인데 이는 밥 반 공기에 가까운 열량이므로 어린아이라면 하루 10개 정도가 적당하다.
다이어트적으로 딸기는 비타민C가 풍부해서 좋은 간식이지만 하루에 5개 정도가 적당하다고 합니다.
. 딸기의 8가지 효능과 딸기 칼로리에 대해 알아보았습니다.
딸기는 1월부터 5월까지가 제철이지만 최근에는 1년 내내 먹을 수 있는 자체 생산 딸기도 있으니 모두들 건강에 유의하시고 맛있고 영양가 높은 딸기 드시기 바랍니다.