그리고 아르기닌은 많은 신체 기능에 관여하는 것으로 알려져 있으며 견과류, 씨앗, 육류를 포함한 많은 식품에서 발견됩니다.
아르기닌 보충제를 복용하면 근육 성장 지원, 에너지 증가, 순환 개선 등 많은 이점이 있습니다.
나는 항상 보충제에 대해 더 많이 배우는 데 관심이 있었기 때문에 아르기닌에 대해 들었을 때 특히 관심이 있었습니다.
뭔지 몰라서 찾아보니 아르기닌이 단백질 생성에 관여하는 필수 아미노산의 일종이라는 것을 알게 되었습니다.
우리 몸과 우리 동물의 성장에 필수적이며, 우리 몸에서 아르기닌을 합성할 수 있지만 보통 소량으로 존재하므로 따로 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 견과류, 씨앗류, 육류 등 아르기닌을 함유한 식품도 있습니다.
더 넓은 범위의 혜택을 받기 위해 아르기닌 보충제를 복용하는 사람들이 있습니다.
예를 들어 근육 성장을 촉진하고 에너지 수준을 높이며 혈액 순환을 더욱 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 겉보기에 긍정적인 효과 때문에 많은 사람들이 이 보충제를 사용하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
아르기닌의 효능과 부작용
신체의 아르기닌 양이 증가함에 따라 산화질소 생성도 증가합니다.
산화질소는 혈관 확장, 면역 및 철 대사와 같은 많은 중요한 생물학적 기능을 가지고 있습니다.
적당한 양의 산화질소는 더 다양한 세포 기능을 촉진하는 데 도움이 되지만 과도한 양은 독성이 있으며 DNA 돌연변이를 일으킬 수 있습니다.
따라서 아르기닌은 우리 몸의 적절한 기능을 보장하는 데 필요한 아미노산입니다.
아르기닌에는 많은 이점이 있으므로 살펴 보겠습니다.
아르기닌의 이점
아르기닌의 효능 1. 암모니아의 해독작용
아르기닌은 암모니아 대사 및 해독을 돕는 오르니틴 주기의 일부로 간에서 생성됩니다.
이 주기는 아르기닌을 형성하기 위해 암모니아와 반응하는 오르니틴을 포함하며, 아르기닌은 해독된 요소와 오르니틴으로 분해됩니다.
이 과정은 암모니아의 해독을 통해 간 기능을 정상화하는 데 도움을 주는 동시에 구연산 순환이 에너지를 생산하도록 돕습니다.
아르기닌 부작용 및 효능 요약.
아르기닌의 효능 2. 면역력 강화
아르기닌은 면역세포의 활성화를 촉진하고 체내에 들어온 유해세균과 바이러스를 제거하여 각종 질병과 건강문제로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.
면역 체계를 강화시키는 물질입니다.
아르기닌 부작용 및 효능 요약.
아르기닌의 이점 3. 체중 감소
아르기닌 섭취는 우리 몸에서 에너지 공장 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 하는 것으로 알려져 있으며, 이러한 미토콘드리아 효율의 증가는 기초대사량과 성장호르몬을 증가시키는 동시에 체중감량에도 도움을 줍니다.
기초대사량을 높이고 싶다면 운동을 통해 근육량을 늘리는 방법이 있다.
보조제 아르기닌 보조제: 이점 및 부작용 요약.
아르기닌의 효능 4. 혈류 개선 효과
아르기닌으로부터 체내에서 생성되는 산화질소는 체내 혈류, 신장 혈류 및 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
아르기닌 정맥 주사는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추며 혈류를 원활하게 하여 죽상동맥경화증, 심근경색증, 뇌경색증 예방에 효과가 있음이 실험적으로 밝혀졌다.
아르기닌 부작용 및 이점 요약.
아르기닌의 이점 5. 운동 능력 향상
2017년 남자 축구 선수를 대상으로 한 연구에서는 45일 동안 매일 2g의 아르기닌으로 치료하면 대조군에 비해 운동 능력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
아르기닌의 이점에 대한 연구에 따르면 우리 몸의 산화 질소를 증가시키고 훈련의 역할을 개선하며 혈액 순환과 근육 산소 공급을 개선합니다.
아르기닌 이점 및 부작용 요약: 아르기닌의 이점 및 부작용 요약.
아르기닌 효능 6. 피로 회복
신체에서 노폐물을 제거하는 데 관여하는 아미노산인 아르기닌은 신체에서 암모니아를 요소로 전환하는 데 사용되는 요소 순환의 필수 부분입니다.
혈관확장을 통해 혈액순환과 간대사를 촉진시켜 피로회복에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 운동 후 체내에서 생성되는 지방산, 암모니아, 젖산 등의 피로물질 제거에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
운동하기 약 30분 전에 아르기닌을 복용하면 운동 후 근육통의 심각성을 줄일 수 있습니다.
아르기닌의 효과 7. 성장호르몬 분비촉진
성장 호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 호르몬 분비를 촉진합니다.
질병에 대한 저항력을 높이고 상처를 더 빨리 치유하며 식욕을 억제하여 식욕 억제제로 사용할 수 있습니다.
아르기닌은 제2형 당뇨병을 포함한 심혈관 및 대사 질환과 관련된 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
아르기닌은 메스꺼움, 복통 또는 설사와 같은 일부 보고된 부작용과 관련이 있습니다.
아르기닌의 효능 8. 모발 건강
아르기닌은 모발에서 발견되는 케라틴과 유사하게 작용하는 식물성 케라틴을 함유하고 있습니다.
부족하면 탈모로 이어질 수 있습니다.
케라틴은 모발의 90% 이상을 구성하므로 모발 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
아르기닌은 여기에 나열된 이점과 부작용이 있는 아미노산입니다.
아미노산의 일종인 아르기닌의 효능과 부작용을 정리해보았습니다.
아르기닌은 어떻게 섭취하나요?
다른 식이 아미노산이 아르기닌과 경쟁하는 것을 방지하므로 효과적인 결과를 위해 공복에 아르기닌을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 고용량 복용 시 메스꺼움, 복통, 팽만감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
그러나 적절한 사용과 복용량으로 이러한 효과가 감소합니다.
음식에서 발견되는 자연 발생 아미노산인 아르기닌은 운동 능력 향상, 염증 감소, 상처 치유 개선 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
고용량으로 복용하면 아르기닌은 메스꺼움, 복통, 팽만감과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
이러한 효과는 적절한 사용과 복용량으로 피할 수 있습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.
이 텍스트는 아르기닌의 이점과 부작용을 요약하고 안전하게 사용하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.