백내장은 물체가 뿌옇게 보이는 노화 관련 안구 질환입니다.
대부분 노화로 인해 발생하지만 유전적 원인이나 햇빛 노출로 인해 발생할 수도 있습니다.
백내장 자가진단수업 백내장 예방과 백내장에 좋은 음식알아 보자.
백내장 자가진단
아래 나열된 백내장 증상이 많으면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
1. 시야가 흐리고 답답하다.
2. 빛이 퍼져 보입니다.
3. 눈이 흐려지고 시력이 나빠집니다.
4. 가까운 물체가 먼 물체보다 더 잘 보입니다.
5. 눈의 초점이 맞지 않습니다.
6. 상황이 겹치는 것 같다.
7. 야간 운전은 어렵다.
8. 안압 상승으로 인해 두통과 눈의 통증이 나타난다.
백내장에 좋은 음식
1. 오메가 3 생선
백내장은 너무 많은 지방과 콜레스테롤 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.
건강한 지방인 오메가-3 지방산을 정기적으로 섭취해야 합니다.
연어, 고등어, 참치, 정어리, 고등어와 같은 생선은 오메가-3가 풍부합니다.
계란 2개
계란은 다양한 영양소를 제공하는 단순한 식품입니다.
달걀 노른자에는 카로티노이드 색소가 들어 있습니다.
그것은 눈 건강에 도움이 되고 백내장 발병 위험을 줄이는 제아잔틴을 함유하고 있습니다.
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계란에도 비타민 A 성분은 또한 백내장을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 골드키위
비타민 C 수치가 높을수록 백내장 발병 위험이 낮아집니다.
골드 키위는 영양가가 매우 높은 과일입니다.
비타민C가 풍부한눈 건강과 백내장에 도움이 됩니다.
4. 녹차
녹차에는 폴리페놀과 카테킨이 함유되어 있습니다.
백내장을 예방하는 항산화 물질이 풍부당신을 도와줍니다.
일주일에 세 번 녹차를 마시면 녹차의 항산화제가 활성 산소를 줄이고 눈 질환의 위험을 낮춥니다.
백내장이 있는 경우 녹차는 수정체 손상을 줄일 수 있습니다.
5. 호박
호박에는 눈 건강을 지원하는 비타민 A와 E가 포함되어 있습니다.
루테인과 베타카로틴도 풍부하다.
나이가 들어감에 따라 감소할 수 있는 황반색소의 밀도를 유지하고 눈을 보호합니다.
이것은 백내장 및 황반 변성과 같은 안구 질환의 발생을 감소시킵니다.
6. 검은콩
우리의 망막은 ‘로돕신’이라는 단백질이 분해될 때 생성되는 전기 신호로 사물을 선명하게 볼 수 있습니다.
검은 콩 로돕신의 기능을 촉진시키는 안토시아닌이 풍부하여 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어줍니다.
좋은
눈에 좋은 음식 10가지
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최근 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 각종 전자기기의 발달로 시력이 나빠지기 쉽습니다.
하루 종일 모니터를 바라봐야 하는 직업이 많고, 현대 사회에서 눈의 피로를 피하는 것은 쉽지 않습니다.
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눈에 좋은 TOP6 차를 마시고 눈 건강도 챙기세요!
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전자기기의 과도한 사용으로 인해 안과 질환을 호소하는 현대인이 크게 증가하고 있습니다.
특히 눈은 예민하고 손상되기 쉬우며 조기에 노화되므로 각별한 관리가 필요합니다.
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