단백질 섭취 이유
단백질, 즉 프로틴은 아미노산이라는 성분의 결합체입니다.
소, 돼지, 닭고기 등 육류(육류)에도 풍부하며 계란, 어류, 콩, 쌀, 밀가루에도 다양한 아미노산이 함유되어 있습니다.
단백질은 근육을 만드는 데 굉장히 중요한 영양 성분이기 때문에 헬스(웨이트)를 하시는 분들은 보충 섭취까지 합니다.
물론 일반인들도 근육량을 위해서, 다른 방면의 건강을 위해서 잘 챙겨주셔야 합니다.
만약에 단백질이 체내에 부족(결핍)하게 되면 우리 몸에는 문제가 생기는데요. 이와 관련해서 구체적으로 정리해서 설명을 드리면 이렇게 됩니다.
단백질(프로틴) 부족 증상
면역력 저하, 상처 회복력 저하, 불규칙해지는 혈당, 근육 및 뼈 통증, 근손실, 우울증 및 무기력증, 학습력 및 집중력 저하, 체중 감소 또는 체중 증가, 신진대사 저하 등
단백질 효과
-근육량이 증가하는 단백질의 경우 근육 생성은 물론 인대, 힘줄 등의 연결 조직을 제대로 잡습니다.
체내의 필수 아미노산이 부족하면 몸은 근육 세포에 있는 단백질을 분해시키고 부족한 아미노산을 채우기 위한 필수 아미노산의 섭취는 필수적입니다.
-다이어트 효과의 단백질 성분은 서서히 내려가지, 포만감이 높은 편입니다.
계란이나 육류 같은 단백질 식품을 먹을 때 비교적 소화가 천천히는 느낌을 가질 수 있습니다.
그리고 탄수화물의 음식보다 많이 먹어도 가능성도 낮아요. 단백질은 근육의 손실 방지와 소화 과정에서 칼로리 소모도 큰 영양소이어서 다이어트에 효과적입니다.
-혈당 안정화 효과 인슐린은 탄수화물, 단백질, 지방의 소화를 돕는 호르몬입니다.
탄수화물에 많은 영향을 줍니다.
그러나 단백질과 탄수화물을 함께 먹으면 당의 흡수 속도를 늦게 하고 인슐린의 급격한 분비를 막고 혈당치를 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.
이외에도 심장 관련 질환 예방, 뇌 기능 및 학습력 증진, 골 기능 향상, 노화 방지 등 다양한 효과가 있기 때문에 단백질을 잘 섭취해야 하고 필요에 따라 보충 섭취를 하는 분들도 계십니다.
특히 많은 분들이 헬스 보충제를 통해서 간편하게 섭취를 합니다.
단백질 보충제를 잘 알아보고 섭취해야 합니다.
헬스 단백질 보충제웨이트 운동 등으로 근력과 근육량을 늘리는 분은 보충제 효과를 얻기도 합니다.
특히 식품업계의 시장 분석에 따르면 지난해 기준 국내 단백질 상품 시장은 3364억원 정도로 예상됩니다.
2018년 기준 800억원인데 2020년에는 무려 2500억원으로 놀라운 증가가 이뤄졌고, 이러한 시장 분석을 통해 올해에는 4000억원 규모에 달할 것이라는 결론에 도달했습니다.
헬스 보충제 비교헬스 단백질 서플리먼트는 여러 종류를 가지고 있습니다.
크게 나누면 동물성과 식물성 단백질로 나누어 영양 함량의 차이에 의해서 순수 단백질 형태, 게이나ー 타입, 송어가 있습니다.
우선 동물성 식물성에 관한 설명입니다.
식품 등에서 반드시 섭취해야 하는 필수 아미노산은 동물성에 풍부합니다.
반대로 식물성 단백질 중에는 필수 아미노산이 부족하는 편입니다.
그러나 지방의 위험에서 비교적 안전한 것으로 골고루 먹는 편이 좋습니다.
균형을 잡기 적절한 방법입니다.
동물성 보조제로서는 잘 유청 단백질이 대표적으로 식물성 단백질에는 콩 단백질 등이 존재합니다.
그리고 영양 함량에 따른 서플리먼트의 종류로는 순수하게 단백질이 많은 제품, 탄수화물과 단백질의 양쪽이 많은 게ー나ー 건강 보조제, 고 탄수화물 제품의 매스 서플리먼트가 있습니다.
이런 차이가 있으므로 자신의 상황과 목적으로 제품의 비교를 확실하게 한 다음에 사는 것을 추천합니다.
헬스 보충제 추천(1)건강적인 밸런스 단백질을 추천합니다.
-언급했듯이 동식물성 모두 단점이 있습니다.
식물성 단백질은 비교적 필수 아미노산이 부족하고 동물성은 포화 지방과 콜레스테롤이 많습니다.
그래서 균형 있게 섭취하는 것이 적절합니다.
헬스 서플리먼트는 동식물성이 함께 들어간 복합 단백질 제품도 존재합니다.
(2)단백질 영양 함량이 높은 것이 추천합니다.
-가루의 양 속에 들어 있는 단백질이 많을수록 좋습니다.
(3)안심하는 헬스 단백질 서플리먼트를 추천합니다.
-비타민, 미네랄 같은 건강적 영양 성분은 필요하지만 부작용에 문제가 있는 성분이 있어서는 안 됩니다.
스테로이드, 화학 첨가물 또는 화학 성분이 없는지 확인하세요. 그리고 HACCP인증된 것을 추천합니다.
(4)유당 성분처럼 소화 장애를 유발하는 물질이 적지 않으면 안 됩니다.
-유당 불내증 쪽에서도 먹을 수 있는 제품을 추천합니다.
이런 기준에 맞는 제품을 추천해드리면 스타우트 단백질이 있습니다.
유당이 적은 WPI와 분리 콩 단백질인 ISP를 첨가한 제품입니다.
가성비가 뛰어나면서도 고급스러운 초코맛이라 맛있습니다.
괜찮아요!
관심있는 분들을 위해 참고할 수 있는 제품을 소개로 마무리하고 싶습니다.
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유당이 적은 WPI와 분리 콩 단백질인 ISP를 첨가한 제품입니다.
가성비가 뛰어나면서도 고급스러운 초코맛이라 맛있습니다.
괜찮아요!
관심있는 분들을 위해 참고할 수 있는 제품을 소개로 마무리하고 싶습니다.