비타민 D는 면역력 강화, 다양한 암과 골다공증에 대한 보호, 항산화 기능 등 알려진 많은 이점이 있습니다.
그렇기 때문에 성인 여성에게는 그 어떤 영양소보다 중요합니다.
더 먹어도 상관없다고 했는데 비타민D 과다복용 부작용이 더 무섭다… 정말 많이 먹을 수 있을까?
이런 질문을 하시는 분들이 있습니다.
너무 많은 비타민 D?권장 수치를 알고 있다면 두려워하지 마십시오.
일반적으로 비타민 D가 체내에서 독성이 되려면 혈중 비타민 D 수치가 300ng/mL 이상이어야 합니다.
한편, 2014년 국민건강영양조사 결과에 따르면 한국 성인의 혈중 비타민D 평균치는 16.1ng/mL이며 정상 성인 혈중 비타민D치는 30ng/mL로 절반을 겨우 넘고 있다.
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비타민D 과다섭취를 걱정하기보다는 ‘내 몸에 비타민D가 얼마나 들어있는지’부터 확인하고 이를 알 수 있는 방법은 비타민D 혈액검사를 받는 것이다.
간단한 혈액 검사 이 검사는 정기적으로 실시되어 비타민 D 혈중 수치와 필요량을 정확하게 판단하고 의사가 적절한 양의 비타민 D를 처방하는 데 도움을 줍니다.
비타민D는 영양제로 섭취하기에 적당한 양은?
과거에는 비타민D를 1000IU 정도 섭취하는 것이 권장되었다.
최근 코로나19로 야외활동이 제한되고 각종 질병이 출현하면서 비타민D의 중요성이 높아지고 있으며, 시대.
한국 보건복지부에서 정한 기준에 따르면 비타민 D는 10,000 IU까지 해롭지 않게 섭취할 수 있으며, 유방암 예방을 위한 우리의 비타민 D 일일 권장량은 보통 4000~5000 IU입니다.
걱정할 필요 없어. 그러나 하루에 10,000 IU 이상의 비타민 D를 섭취하면 영양 결핍으로 인해 메스꺼움을 유발할 수 있는 혈중 칼슘 수치가 상승하는 상태인 고칼슘혈증이 발생할 수 있습니다.
구토, 식욕부진, 불안 등의 증상을 동반하며 장기간 사용시 칼슘석회화를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.
비타민 D 주사를 맞을 수 있습니까?
근육주사에 의한 비타민D주사 시술은 1회에 약 3개월 정도 사용할 수 있는 비타민D가 함유되어 있어 비타민D 단독 섭취가 어려운 분들이 많습니다.
많은 양의 비타민 D를 한 번 주사하면 매우 유독할 수 있습니다.
효과가 있을까 걱정하시는 분들도 계시는데 비타민D주사를 통해 체내에 주입된 비타민D는 한번에 효과를 발휘하는 것이 아니라 매일 필요한 양만큼 체내에 안전하게 축적되어 작용을 하지만 사람마다 다르며 어지러움, 메스꺼움, 구토 등의 부작용이 있을 수 있으므로 임산부에게는 권장하지 않습니다.
비타민D의 효능을 제대로 누리기 위해서는 먼저 자신의 비타민D 수치와 적정량을 파악하고 그에 맞는 솔루션을 섭취해야 합니다.
좋은 조언과 처방을 해 줄 수 있는 의사가 근처에 있습니까? 하나를 찾는 것은 어렵지 않습니다.
한송기영상의학과 당신의 ‘평생’ 유방의학과 한송기영상의학과입니다.
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